Dieta hipertenzijai sumažinti cholesterolio kiekį, Svarbu mažinti ne cholesterolį, o jo perteklių - failitus.lt

Mitai apie širdies ligas: ką daryti, norint sumažinti riziką? - LRT

Sodo ir daržo gėrybės: 5 produktai cholesteroliui mažinti Salotos Alfa.

Naujienų srautas

Galima išskirti 5 nuosavame sode ar darže augančius vaisius bei daržoves, kurie pasitarnaus kovojant su dideliu cholesterolio kiekiu. Kai kurie jų kraujo riebalų kiekį gali sumažinti net iki 9 proc. Ankštinės pupelės, kuriose gausu cinko, kalio ir vitaminų C ir E bei folio rūgšties, gali padėti sumažinti širdies smūgio riziką.

Be to, pakankamas kiekis folio rūgšties organizme apsaugo nuo aterosklerozės.

dieta hipertenzijai sumažinti cholesterolio kiekį

Folio rūgšties gausu daržinėse pupose, sojose, lenktasėklėse, geltonosiose pupelėse, avinžirniuose. Šis patiekalų gardinimui ir peršalimo simptomų malšinimui naudojamas augalas, vartojamas reguliariai, gali padėti mažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

dieta hipertenzijai sumažinti cholesterolio kiekį

Australijos nacionalinės sveikatos ir medicinos tyrimų tarnybos atliktų tyrimų duomenimis, suvalgius bent pusę česnako galvutės per dieną, cholesterolio kiekį kraujyje galima sumažinti iki 9 proc. Dieta hipertenzijai sumažinti cholesterolio kiekį esantis polifenolis mažina cholesterolį, kraujospūdį, pagerina arterijų elastingumą, apsaugo nuo trombų formavimosi, gerina arterijų funkcijas.

Be to, reguliariai valgydami obuolius, sumažinsite diabeto, vėžinių susirgimų riziką. Šiose daržovėse gausu pigmentinių medžiagų — antocianinų, kurie teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių veiklą, reguliuoja cholesterolio pusiausvyrą kraujyje.

Cholesterolio kiekio didinimo priežastys

Baklažanai linkę sugerti riebaus, todėl juos geriausia kepti ne keptuvėje, bet ant grilio arba valgyti šviežius, spausti baklažanų sultis. Lapiniai kopūstai pasižymi dideliu vitaminų A, C ir E kiekiu, todėl juos patariama valgyti aukštą cholesterolio kiekį ir kraujo spaudimą turintiems žmonėms. Lapiniuose kopūstuose esanti geležis padeda gerinti ir kraujo kokybę.

  1. Nugalėsime hipertenziją
  2. Kas gali ir negali valgyti su aukštu cholesterolio kiekiu Nutraukti cholesterolio kiekį kraujyje yra pirmas dalykas, kad sumažėtų cholesterolio kiekis kraujyje.

Medikai labai dažnai akcentuoja teigiamą sveikos mitybos įtaką cholesterolio mažinimui, gali rekomenduoti vieną ar kitą produktą pacientams, tačiau svarbu suprasti, kad maistas turi būti įvairus ir neapsiriboti keliomis naudingomis daržovėmis. Taip pat daržovėmis, padedančiomis kovoti su cholesteroliu, nereikėtų gydytis.

Pacientams, kurie turi padidėjusį cholesterolį, kitų rizikos veiksnių ar jau serga širdies liga, norint apsisaugoti nuo aterosklerozės, insulto ar infarkto, būtina ne tik koreguoti gyvenimo būdą, bet ir vartoti cholesterolio kiekį mažinančius vaistus. Pagrindiniai gydytojų rekomenduojami ir išrašomi vaistai — statinai, mažinantys bendrojo cholesterolio kiekį, blogojo cholesterolio gamybą, didinantys organizmui būtino gerojo cholesterolio kiekį.

Padidėjęs cholesterolis – sunkių ligų pranašas?

Jei pacientas kenčia ne tik nuo cholesterolio, bet ir nuo padidėjusio kraujo spaudimo, galimi sudėtiniai vaistai, dar stipriau prisidedantys prie miokardo infarkto bei insulto sumažinimo. Atminkite — gydytojo išrašyti vaistai ir sveika, subalansuota mityba, į racioną įtraukiant ir cholesterolį mažinančių produktų, — viena kitą papildančios priemonės kovoje su širdies ir kraujagyslių ligomis.

Rodyti komentarus.

dieta hipertenzijai sumažinti cholesterolio kiekį

Galbūt jus domina