Hipertenzija ir ducan dieta, Mitybos specialistai nustatė, kokios 5 dietos yra sveikiausios ir efektyviausios | failitus.lt

hipertenzija ir ducan dieta

hipertenzija ir ducan dieta

Tweet Viduržemio jūros dieta, tai mitybos būdas, būdingas šalims priklausančioms Viduržemio jūros regionui, tokioms kaip Ispanija, Portugalija, Marokas, Graikija, Italija, Kipras ir Kroatija. Ši dieta nuo metų yra įtrakta į UNESCO reprezentatyviojo žmonijos nematerialaus kultūros paveldo sąrašą, todėl, kad Viduržemio jūros dieta susideda ne tik iš maisto produktų, tai yra skirtingas gyvenimo būdas.

Pavyzdžiui, Viduržemio jūros baseino šalyse kasdien valgyti kartu yra vienas iš veiksnių sustiprinančių šeimos ir bendruomenes grupės ryšius.

hipertenzija ir ducan dieta

Viduržemio jūros dieta, tai nėra dieta tiesiogine prasme, tai yra, jos negalima lyginti su tokiomis dietomis kaip Dukano dieta ar Keto dieta. Viduržemio jūros dieta tai tiesiog skirtingas valgymo, gyvenimo stiliaus būdas. Ją sudaro skanūs ir sveiki maisto produktai, kurių tarpe alyvuogių aliejus užima pagrindinę vietą.

hipertenzija ir ducan dieta

Visu pirma, jeigu norite valgyti pagal Viduržemio jūros dietąturite pašalinti iš savo raciono visus riebalus, išskyrus alyvuogių aliejų, gana gaminti maistą naudojant saulėgrąžų, kokosų aliejus, sviestą, taukus ir kitus riebalus. Alyvuogių aliejus, dėl jo sudėtyje esančių vitamino E, beta-karotino ir sočiųjų riebalų rūgščių, apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų.

hipertenzija ir ducan dieta

Maisto produktai sudarantys Viduržemio jūros dietą: -Daug žuvies geriausia riebiosios žuvys -Džiovinti vaisiai ir riešutai.

Galbūt jus domina