Hipertenzija malšina spaudimą. 10 produktų, kuriuos patartina vartoti turintiems aukštą kraujospūdį

Žmogus gali ilgai nejausti jokių šios ligos simptomų, tačiau ji, kaip tylus žudikas, gali padaryti daug žalos visam organizmui, pažeisdamas arterijas, širdį, inkstus, akis, - rašo everydayhealth.

Komentarai

Hipertenzija yra diagnozuojama, kuomet  sistolinis arterinis kraujo spaudimas yra didesnis ar lygus mmHg, o diastolinis — didesnis ar lygus 90 mmHg. Senstant  kraujo spaudimas turi polinkį didėti.

hipertenzija malšina spaudimą hipertenzijos lentelės schema

Dažnas žmogus, besimatuojantis kraujo spaudimą namuose, pastebi, kad rezultatai gali skirtis net per kelias minutes. Štai kokius patarimus pateikia Amerikos šeimos gydytojų akademija tiems, kurie nori tinkamai pasimatuoti kraujo spaudimą namuose: Nevartokite kofeino turinčių produktų, alkoholio ar tabako bent 30 minučių iki kraujo spaudimo matavimo.

hipertenzija malšina spaudimą hipertenzija liaudies gynimo priemonės sumažina kraujospūdį

Apsilankykite tualete ir ištuštinkite savo šlapimo pūslę prieš matuodami kraujo spaudimą. Atsisėkite patogiai atrėmę nugarą, nesukryžiuokite savo kojų ar rankų.

hipertenzija malšina spaudimą liaudies hipertenzijos receptai

Savo kairiąją ranką laikykite širdies lygyje, padėtą ant stalo, nejudėkite. Manžetė turi stipriai priglusti prie plikos rankos. Tačiau neperspauskite — po ja dar turėtų tilpti vienas pirštas.

Manžetės apatinis kraštas turėtų būti ne arčiau kaip 2 cm nuo alkūnės linkio. Kaip galima sumažinti padidėjusį kraujo spaudimą? Mokslininkai jau seniai įrodė, kad gyvenimo būdo pasikeitimai vaidina itin svarbų vaidmenį kraujo spaudimo reguliavime.

Ekspertai perspėja vairuotojus: prieš žiemą verta susirūpinti, kokiu oru kvėpuojate

Labai rekomenduojama yra sumažinti druskos vartojimą, mesti rūkyti, valgyti daugiau augalinio maisto, reguliariai sportuoti arba daryti mankštą, mažinti antsvorį, kontroliuoti stresą.

Valgykite žuvį. Buvo nustatyta, kad tokioje riebioje žuvyje, kaip sardinės, hipertenzija malšina spaudimą, lašiša, esančios omega-3 riebalų rūgštys mažina vidutinio laipsnio padidėjusį kraujo spaudimą.

Valgykite obuolius.

  1. Fitoterapija gydant arterinę hipertenziją | failitus.lt
  2. Dar ilgai gyventi galėjusius vyrus mirtis šienauja netikėtai: kodėl taip atsitinka ir ar įmanoma išvengti?
  3. Magnetijos gydymas hipertenzijai gydyti
  4. Hipertenzija anglies
  5. Arterinė hipertenzija
  6. 10 produktų, kuriuos patartina vartoti turintiems aukštą kraujospūdį - DELFI Sveikata
  7. Hipertenzijos 3 laipsnio prognozė

Obuolių žievėje yra daug cholesterolio kiekį mažinančių skaidulų pektinų ir flavanoidų, kurie saugo nuo kraujagyslių susiaurėjimo. Būkite dėmesingi. Moksliniai tyrimai įrodė, kad reguliari meditacija gali padėti valdyti hipertenziją.

hipertenzija malšina spaudimą hipertenzijos centrai

Taigi susikurkite savo ritualus: dėmesingai šukuokite savo plaukus arba įtrinkite kremą ant savo rankų ar kojų. Arba paprasčiausiai kartokite mantrą užmerktomis akimis ir atsipalaidavę. Būti dėmesingam reiškia įsiklausyti į savo pojūčius tą akimirką prisilietimą, kvapą, garsus.

Kraujo spaudimas: viskas, ką svarbu žinoti

Galbūt jus domina